The health thread

[丹野]

Ρε Τάννο τι λες.... Οι δίαιτες σου σπάνε τη διατροφή σε ΠΟΛΛΑ γεύματα, όχι σε λίγα... Το κλασσικό είναι 5 εδώ που τα λέμε (τα οποία 2 είναι φρούτο ή δημητριακά ξερω γω)

Ποίος είπε να σπάσουν την διατροφή σε πολλά γεύματα? Είπα να περιορίσει με λίγα λόγια την διατροφή του σε δύο γεύματα την ημέρα.

Επίσης η σόδα δεν κάνει κακό, απλά διαλύει ότι υπάρχει μέσα στο στομάχι.

Έτσι όπως του το προτείνατε, σε λίγο θα τα φάει όλα... Ας κρίνει και ο επίσημος γυμναστής και θα δούμε τι έχει να πει.

[Somari]

Ποίος είπε να σπάσουν την διατροφή σε πολλά γεύματα? Είπα να περιορίσει με λίγα λόγια την διατροφή του σε δύο γεύματα την ημέρα.

Επίσης η σόδα δεν κάνει κακό, απλά διαλύει ότι υπάρχει μέσα στο στομάχι.

Έτσι όπως του το προτείνατε, σε λίγο θα τα φάει όλα... Ας κρίνει και ο επίσημος γυμναστής και θα δούμε τι έχει να πει.

Να επαναδιατυπώσω...οι δίαιτες ΠΡΕΠΕΙ να σπάνε τη διατροφή σε 5 γεύματα, το να περιορίσει τη διατροφή σε 2 γεύματα είναι το χείριστο.

[sub_zero]

Το να κάνεις 5 γεύματα την μέρα με σωτές ποσότητες κάνει τον μεταβολισμό να παίρνει φωτιά. Επίσης αν δεν κάνω λάθος το να αφήνεις διαστήματα μεγάλα στα οποία πεινάς μπορεί να σου δημιουργήσει ένα είδος πρηξίματος.
Την σόδα του την πρότεινα ως ένα μέσο για να κόψει σταδιακά την κοκα κολα

[Somari]

Το να κάνεις 5 γεύματα την μέρα με σωτές ποσότητες κάνει τον μεταβολισμό να παίρνει φωτιά.

Α γειά σου. Με έχω δει να αδυνατίζω απλά σπάζοντας την διατροφή μου (την ίδια ποσότητα έτσι; ) από 2 γεύματα σε 5.

[Aion]

Κάπως έτσι. Να προσδιορίσουμε όμως την διαφορα τις δίαιτας με την διατροφή.

Δίαιτα: 3 κύριος γεύματα την μέρα, και ενδιάμεσα τους φρούτα σε μικρές ποσότητες η ακόμα και κανένα μπισκότο/cracker διετής. Το αργότερο που μπορείς να φας το βραδινό κύριος γεύμα είναι 19:00 το πολύ 20:00, και κάνα φρούτο μετά από κανένα δίωρο. Έτσι ναι, μπορείς να πεις ότι τρος 5-6 γεύματα, όμως στην ουσία μονο 3 είναι τα κύριος.

Διατροφή (Meal plans for gym usually): Για άτομα που πάνε γυμναστήριο, για γράμμωση η όγκο. Πρέπει να κρατούν τον μεταβολισμό ψιλά. Καταναλώνουν ένα μικρό γεύμα κάθε 2μιση με 3 ώρες το πολύ. Τα γεύματα αυτά αποτελούνται από τα πιο άνοστα και στεγνά φαγητά που κάνουν την δίαιτα να μοιάζει με παιχνίδι. Μπορείς να τρος ακόμα και μέχρι αργά το βραδυ αν έρθει η ώρα που πρέπει να φας.

Αν θέλεις να χάσεις κιλά απλά, εννοείτε θα επιλέξεις την δίαιτα ασυζητητί. Με κάθε γεύμα σου να πίνεις νερό (γενικά να πίνεις πολύ νερό), όχι χυμό. Αν θέλεις να ποιείς χυμό τότε να τον πίνεις την ώρα του φρούτου. Απέφευγε το αλάτι, μην βάζεις σχεδόν ποτε πάνω στο μαγειρεμένο φαΐ, μονο την ώρα που μαγειρεύεται αν χρειάζεται.

Βασικά, αν θέλεις να χάσεις κιλά θα χάσεις. Ξέρεις ότι το 80% σχεδόν τον παχουλών που συζήτησα μαζί τους για τα κιλά τους μου είπαν ότι ο λόγος που είναι έτσι είναι επειδή έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας και ότι δεν τους βοηθάνε η διετές? Στο λέω αυτό, για να πεις ένα ψέμα λιγότερο στον εαυτό σου αν νιώσεις την ανάγκη να το κανεις.

[Azrael]

Auta pou lene o Somari kai Sub_zero gia tis posotites einai pera gia pera swsta.


Mikres posotites kai polles > megales posotites 2 fores ti mera.


Egw eimai 1.85/1.86 sta 67-70 kila. sta posa kila prepei na eimai gia na exei apotelesma h grammwsh otan arxisw na gymnazomai?

[Aion]

Είσαι παρα πολύ λεπτός... Κάποιοι μπερδεύουν την "γράμμωση" του κοκαλιάρη με την πραγματική γράμμωση. Δεν έχει ιδανικό, είναι ανάλογα με το πως είναι φτιαγμένο το σώμα του καθενός. Αν θα έπρεπε όμως να πω κάτι, τότε θα έλεγα κάνα 6κιλό κάτω από το ύψος κάποιου.

Θυμάμαι η διατροφολόγος του γυμναστηρίου μου όταν πήγα μου είπε ότι πρέπει να βάλω 10 κιλά πάνω από το ύψος μου σε μυϊκή μάζα, έτσι είναι το κατάλληλο. Δεν ξέρω... Θα δείξει.

[丹野]

Τι έχεις να πεις για κάποιον σαν εμένα?

1,75μ ύψος και 75 κιλά.

[Somari]

Na pareis ipsos.

[丹野]

Na pareis ipsos.

Can't. Σταμάτησε η ανάπτυξη σ' αυτό το ύψος. Μένουν τα κιλά.

[Imrahil]

Τι τη θες τη γράμμωση ρε τάννο, για γκόμενες, όλες παλλακιδαριά είναι, τι την ψάχνεις

[丹野]

Τι τη θες τη γράμμωση ρε τάννο, για γκόμενες, όλες παλλακιδαριά είναι, τι την ψάχνεις

Δεν την θέλω για τα παλλακιδάρια, αλλά είναι επειδή έχω κάνει λίγη κοιλιά και θέλω κάπως να αδυνατίσω λίγο για να είναι ίσιο το σώμα μου... Φαίνεται πολύ λίγη γράμμωση σαν αυτή του Κράτου...

[Somari]

"του Κράτους" είναι η γενική

[丹野]

"του Κράτους" είναι η γενική

Ότι να ναι. Εννοώ του χαρακτήρα που "γαμάει και δέρνει" τον Δία στο παιχνίδι. Τέσπα. Τι να κάνω με συμβουλεύετε ?

[Somari]

Ότι να ναι. Η ίδια λέξη είναι.Τέσπα. Εγώ θα σε συμβούλευα να κοιτάξεις το βιβλίο αρχαίων της πρώτης λυκείου.