Για συμπληρώματα και υγιεινή διατροφή (πάλι)

[Somari]

Hey, τουμπανοι, ξερετε που μπορω να βρω φτηνο φυστικοβουτυρο; Να είναι και ποιοτικό όμως (πχ 2 προς 1 πρωτείνη προς υ/α

[Deus]

Ένα μποξερακι 12 ευρω
Ξυραφακι με ανταλλακτικα λεπιδια
Πορτοκαλια
Κορνφλεηκς
Μελι
Γιαουρτι χαμηλα λιπαρα του κιλου
Δυο πεντακιλα βαρακια
Ενα ζευγαρι καλτσες

Αυτά.

Αλταηρ φιλικη συμβουλή,προσεχε την διατροφή σου.Δικό σου θέμα είναι βέβαια,αλλά αν στρώσεις το σώμα σου και την διατροφή σου θα ανέβει και η ψυχολογία σου.;)

[i Have no Equal]

Αλλαξτε τον τιτλο του τοπικ σε "Ντοπες και κρέπες(γλυκίες).."

[sOLiD SNAKE]

Ξέρω άτομο τούμπανο μόνο με φαί

Από την στιγμή που η πρωτεΐνη απορροφάται, είτε την πάρεις από φαΐ είτε από συμπλήρωμα τύπου whey δεν έχει διαφορά. Απλά το συμπλήρωμα βολεύει, γιατί όταν κάποιος έχει ημερήσιες ανάγκες πχ 150 gr πρωτεΐνη, σε πολύ μπακαλίστικα και στρογγυλεμένα, μπορεί να απορροφήσει 30 gr ανά 2,5/3 ώρες, άρα πρέπει να τρώει 5 γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη την ημέρα σε συγκεκριμένες ώρες. Και εννοείτε δεν χρειάζεσαι μόνο πρωτεΐνη στην καθημερινή διατροφή οπότε σωστή διατροφή + ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης whey είναι ο ιδανικός (και πιο βολικός) συνδυασμός.Με λίγα λόγια απλά βολεύει.

[Aion]

Altair ούτε πισινες υπάρχουν σε γυμναστήρια? Σπουδάζει ένας φίλος μου εκεί, και μου λέει ότι είναι απίστευτα φτηνά. Εγώ εδώ πληρώνω 65 Ευρώ τον μηνα για gym κανονικά, ενώ εκείνος πληρώνει τα ίδια για gym, μαθήματα, extra... Και το κυριότερο, personal training every time. Και εκτος του ότι αργά η γρήγορα το πιο πιθανόν είναι να βάλεις κιλά με αυτά που τρως, είναι και θέμα υγείας όχι μονο αισθητικής.

Ξέρω άτομο τούμπανο μόνο με φαί

Και τι πάει να πει αυτό? Ο Κεφαλιανός, ο Έλληνας που πήγε αγώνες Ολυμπια, έκανε την γράμμωση του σε κάποια φάση με γαλακτοκομικά, που υποτίθεται ότι το γάλα θολώνει τους μύες. Άλλοι πάλι τρώνε τα πάντα αλλα τους κοιλιακούς τους έχουν. Πέραν κάποιον βασικών πραμάτων και γεγονότων, παίζει μεγάλο ρολο το DNA, η ζωή που κάνει ή που έκανε κάποιος, etc... Δεν μιλάμε για μεμονωμένα περιστατικά, αλλα σε γενικές γραμμές.

Δείτε αυτό τον σπουδαίο bodybuilder που πέθανε πέρσι:

"I never took a protein powder in my life. I don't believe in overtraining. I never diet in my life. Never." έκανε παρα πολλές επαναλήψεις στα sets του (χιλιάδες!), frenzy... και έτρωγε φαΐ σαν 3 αρκούδες. Η ιδεολογία του και ο τρόπος που γυμναζόταν δεν ήταν και τα πιο standard και συνηθισμένα. Αυτό σαφώς και δεν σημαίνει πως αν τα ακολουθήσει κάποιος θα κάνει τέτοιο σώμα.

[Somari]

Η πρωτεΐνη από το φαΐ δεν είναι αρκετή για κάποιον που γυμνάζεται σταθερά με κάποιους στόχους. Επίσης μόλις τελειώσεις την γυμναστική, πίνεις το shake πρωτεΐνης για να θρέψης τους μύες σου όσο είναι ακόμα "ζεστοί". Να τραφούν όσο πιο γρήγορα γίνετε, να πιάσει τόπο καλύτερα η δουλειά που έκανες, τους ξεκουράζουν και καλύτερα, και βοηθούν στην ανάπτυξη. Αν βάλεις και λίγο υδατάνθρακα μέσα (όπως γλυκόζη σε σκόνη) ακόμη καλύτερα. Με νερό, χωρίς οτιδήποτε άλλο για να απορροφηθεί γρήγορα. Με φαΐ θα αργήσει. Επίσης είναι και καλο συμπλήρωμα, ειδικά αν κάποιος τρώει μέχρι και 8 φορες την ημερα.

Ξέρω άτομο τούμπανο μόνο με φαί

[ChrisTop]

Καλά κατάλαβες.
Αν και τα οινόμελα τα πια στου ψυρή και όχι στο Καφενίοτε όπως θα πρεπε~

[Altair]

Lol ρε.Αυτά δεν είναι το φαγητό μου αλλά το επιδόρπιό μου.

[sOLiD SNAKE]

Altair μόνος σου μένεις Αθήνα ; Αν δεν ξέρεις να μαγειρεύεις (ή βαριέσαι) βρες κάποιον τρόπο να τρως και κανονικό φαγητό, δεν σου λέω να μην τρως καθόλου fast food αλλά όχι και να αντικαταστήσεις το κανονικό φαγητό.



ChrisTop αν κατάλαβα καλά ξηγήθηκες πασαλιμανιώτικα ;).

[Altair]

Αυτά τρώω ρε φίλε,αλλά πρέπει να κόψω τις μαλακίες γιατί οκ,ένα μήνα τώρα δεν έχω πάρει βάρος,αντίθετα έχασα ένα κιλό αλλά άμα συνεχίσω έτσι δε με βλέπω καλά.

[ChrisTop]

1/6 κούπας οινόμελου και ένα special βρώμικο με πατάτες απο Ιμαλάια. 5€

[sOLiD SNAKE]

Ρε Altair, σοβαρά τώρα, αυτά τρως κάθε μέρα ή απλά τρολάρεις

[Ramparter]

1 Lacta κλασσικη, 1 Lacta Oreo, 1 Fanta πορτοκαλί - 4€

[Altair]

1 κρέπα με λευκή σοκολάτα,σοκολάτα,μπανάνα,μπισκότο.
1 ατομική πίτσα.
1 ντόνατ σοκολάτα.

Κολύμπι μέσα στην Αθήνα;Που;

[Aion]

Η πρωτεΐνη από το φαΐ δεν είναι αρκετή για κάποιον που γυμνάζεται σταθερά με κάποιους στόχους. Επίσης μόλις τελειώσεις την γυμναστική, πίνεις το shake πρωτεΐνης για να θρέψης τους μύες σου όσο είναι ακόμα "ζεστοί". Να τραφούν όσο πιο γρήγορα γίνετε, να πιάσει τόπο καλύτερα η δουλειά που έκανες, τους ξεκουράζουν και καλύτερα, και βοηθούν στην ανάπτυξη. Αν βάλεις και λίγο υδατάνθρακα μέσα (όπως γλυκόζη σε σκόνη) ακόμη καλύτερα. Με νερό, χωρίς οτιδήποτε άλλο για να απορροφηθεί γρήγορα. Με φαΐ θα αργήσει. Επίσης είναι και καλο συμπλήρωμα, ειδικά αν κάποιος τρώει μέχρι και 8 φορες την ημερα.

Altair κόψε τις κρέπες, ξανάρχισε το κολύμπι, κανε και κάνα personal εκεί που είναι φτηνά, να γίνεις και εσύ.