Για συμπληρώματα και υγιεινή διατροφή (πάλι)

[Kostakis420]

μηπως εχει τελιωσει η αναπτυξη μου; παντα χοντρος ημουν και παντα δυσκολευομουν να χασω κιλα

τι να πω.... αν μπορουσα θα κατεβαζα εφεδρινες τωρα...

παω για το 2ο pack του animal cuts για σημερα να καψω την κοτοσουπα
ακομα ειμαι φουσκωμενος απο το γιορτινο τραπεζι

[i Have no Equal]

Παιζει ρολο και η ηλικια που ξεκινας, αλλιως θα κανω σωμα εγω στα 27 αν αποφασισω να το πιασω σοβαρα το αθλημα και αλλιως ο 15-16χρονος που η αυξητικη ορμονη κανει party στο σωμα του..

[Titus]

Κάπου υπήρχε αντίστοιχο θέμα παλιότερα αλλά χρονιάρες μέρες δεν έχω όρεξη να ψάχνω, οπότε βολευτείτε με ένα προσωρινό rename. Η υπερκάλτ αρχή του θέματος παραμένει, αν και σε σύντομο διάστημα προβλέπω να συζητάτε για τις Ένοπλες Δυνάμεις, το Dreamcast και τη Χρυσή Αυγή.

Τέλος πάντων, εγώ το μόνο που ξέρω είναι πως 4 μήνες στην Ολλανδία που έτρωγα μόνο σπιτικό μαγειρευτό φαϊ (από φρέσκα ψάρια και λαχανικά μέχρι κρεατικά, ζυμαρικά, όσπρια και κανονικό τυρί) έχασα 2 - 3 κιλά που δε μου περισσευαν κιόλας (1.70 / 60 κιλά πάντα, το ρεκόρ μου ήταν 63). Λόγος το εντελώς ηλίθιο ψωμί που έχουν εκεί, που είναι όλο μαλακό σαν ψωμί για τοστ, οπότε αναγκαστικά έτρωγα αυτές τις επίπεδες τούρκικες λαγάνες. Επίσης είχα κόψει τελείως τα κουλουράκια, τα βουτήματα και τις σπιτικές πίτες γιατί 1) δεν ξέρω να τα φτιάχνω - ακόμα 2) οι φούρνοι δεν έχουν ή έχουν αηδίες ενώ τα σουπερμάρκετ έχουν τα σιχαμερά βιομηχανοποιημένα. Αποτέλεσμα το να τρώω σα ζώο και παρόλα αυτά τη μισή μέρα να πεινάω. Έβαλε και το χεράκι του το καθημερινό ποδήλατο, αδυνάτισα...

Άτιμη κοινωνία...Τώρα είμαι σίγουρα γύρω στα 57 - 58 και προσπαθώ σφαίρα να παχύνω σαβουριάζοντας τα πάντα.

[Somari]

η προσωπικη μου εμπειρια αλλα μου εχει δειξει

πως; πως ξέρεις πως τα τούμπανα που βλέπεις δεν είναι προδιαθετημένα να γίνουν τούμπανα;

[Vaynard]

ναι δεν θυμομουνα νουμερο ακριβως ανα γραμμαριο γι αυτο και ανεφερα να με διωρθωσει οποιος τα εχει ζεστα , solid ναι ετσι ειναι οπως τα λες, μονο που προσωπικα διαφωνω στο οτι παιζουν τοσο καθοριστικο ρολο τα γονιδια, η προσωπικη μου εμπειρια αλλα μου εχει δειξει

να συμπληρωσω οτι ανεξαρτητα την πηγη της πρωτεινης πρεπει να δημιουργησεις ενα αναβολικο περιβαλλον γυρω απο τον οργανισμο σου πριν και μετα την προπονηση(με bcaa γλουταμινες κτλ) για να απορροφησει την ποσοτητα πρωτεινης που δεχεται

Η πρωτεΐνη δεν κάνει θαύματα, είναι απλά ότι πιο βασικό (συμπλήρωμα ή από φαγητό)

σαφως, αλλα οχι να ξεχωριζουμε οσους την παιρνουνε και απο συμπληρωμα απο αυτους παιρνουνε ιδιας ποσοτητας πρωτεινη μονο απο το φαγητο



αντε τελος το off topic

[Somari]

Ναι μωρε το ξερω, τρολλαρω... Το θεμα ειναι πως το "χομπυ" της πρωτεινης, ειτε φυσικη ειτε βοηθηματος, ειναι πανακριβο

[i Have no Equal]

Ναι,η αλήθεια είναι οτι δυσκολεύομαι να φάω 170 κιλά κοτόπουλο κάθε μέρα...

Ειναι ανα κιλο οχι γραμμαριο..

100g κοτοπουλο ειναι περιπου 20-30g πρωτεινης αν θυμαμαι καλα οποτε αν ζυγιζεις 80kg για παραδειγμα και πρεπει να φας 1.5 προς καθε κιλο σωματικου βαρους τοτε περιπου 400g κοτοπουλο ειναι αρκετο..

[Somari]

Δειτε και αυτο (μη flamaρετε πριν το δειτε ολο)

http://www.youtube.com/watch?v=Qg3PXgtp5QM

εδιτ (λολ αυτο το dp ηταν ακουσιο)

[Somari]

2-2,5 γρ πρωτεΐνης ανά γρ σωματικού βάρους είναι υπερβολικό

Ναι,η αλήθεια είναι οτι δυσκολεύομαι να φάω 170 κιλά κοτόπουλο κάθε μέρα...

[sOLiD SNAKE]

Παίδες χρονιά πολλά, διάβασα την συζητήσει στα πεταχτά και θα κάνω μόνο ένα γρήγορο ποστ.

1) Τα γονίδια παίζουν τεράστιο μα τεράστιο ρόλο.
2) Η σωστή διατροφή είναι και ισορροπημένη, πρωτεΐνη-καλοί υδατάνθρακας-βιταμίνες είναι η αγία τριάδα.
3) Τα πολλά μικρά (σωστά) γεύματα (5-6 δηλαδή/ανα 3 ώρες) βοηθάνε στο να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό (αν κοιμάται ) και βοηθάει και στην απώλεια βάρους γιατί έτσι κάνεις καύσεις συνέχεια και οι ποσότητες που τρως είναι τέτοιες ώστε να μπορεί οργανισμούς να εκμεταλλευτεί αυτά που τρως.
4)2-2,5 γρ πρωτεΐνης ανά γρ σωματικού βάρους είναι υπερβολικό. 1,5 γρ πρωτεΐνης είναι το φυσιολογικό (αθλητές). 2 γρ είναι υπερβολή και μόνο για αγωνιστικούς BodyBuilders, που αυτοί τρώνε και παίρνουν τον κώλο τους. Οχι τίποτα άλλο αλλά στην καλύτερη απλά θα την χέσεις και στην χειρότερη θα την κάνει λίπος ο οργανισμός σου.

LMS 3 ώρες δυνατή αερόβια και με καθόλου υδατάνθρακες στην διατροφή σου που σκατά βρίσκεις ενέργεια ; Και να θυμάσαι ότι ο αργός και σταθερός τρόπος είναι ο καλύτερος.

και σιγα το groundbreaking βοηθημα που ειναι η whey

Η πρωτεΐνη δεν κάνει θαύματα, είναι απλά ότι πιο βασικό (συμπλήρωμα ή από φαγητό)

[Vaynard]

dp

και σιγα το groundbreaking βοηθημα που ειναι η whey δηλαδη το αναφερεις βρε deus λες και παιρνει steroids ο αλλος, δεν προκειται οι πρωτεινες γαλακτος να σου αλλαξουνε το σωμα....για ονομα

[Vaynard]

δεν χρειαζεται να ζητας συγνωμη αλοιμονο κουβεντα γινεται

ανεφερα το αλατι γιατι ειπες νεφρικη ανεπαρκεια οποτε ειναι ενα αμεσα συγκρισιμο παραδειγμα με τα συμπληρωματα

οσο για τον κολλητο σου προφανως τον ξερεις καλυτερα απο οτι εμεις κρατα μια επιφυλλαξη ομως, το ανθρωπινο σωμα εχει φυσικα ορια αναλογα την προδιαθεση και τα genetics του καθε ανθρωπου, τα οποιο ομως δεν ξεπερνιουνται μονο με ασπραδια απο αυγο, βρωμη, τονο, αθλητικη ζωη και την δυναμη της θελησης...

[Deus]

Vaynard έχεις δίκιο ότι έγραψα ισοπεδωτικά και ζητάω συγνώμη.

Σαφώς και μέτρο πρέπει να υπάρχει παντού,δεν διαφωνούμε,εδώ όμως μίλησα για τα συμπληρώματα όχι για το αλάτι πχ.

Όσον αφορά τον κολλητό μου δεν με τρολαρει καθόλου,τον ξέρω είκοσι χρόνια και τον γνωρίζω καλύτερα από τον καθένα.Επίσης ξέρω και άλλα άτομα που έχουν πολύ καλή φυσική κατάσταση και δεν έχουν πάρει ποτέ τίποτα.Δεν αντιλέγω όμως ότι ο σωματότυπος και το. Dna παίζουν μεγάλη σημασία.

[Kostakis420]

i like where this thread is going:troll:

[Vaynard]

εγώ απλά θεώρησα πρέπον να σας προβληματίσω για την πιθανή επικινδυνότητά τους.

οταν λες πεταχτε τα απο το παραθυρο δεν προβληματιζεις απλα,αλλα ισοπεδωνεις

Διατροφολόγος μου έχει πει ότι η χρήση whay και πρωτεινών μπορεί μακροχρόνια να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια επειδή ο οργανισμός δυσκολεύεται να μεταβολίσει την επιπλέον πρωτείνη που λαμβάνει.

νεφρικη ανεπαρκεια σε βαθος χρονου ΜΠΟΡΕΙ να παθεις για 1002 λογους, πχ απο το αλατι αυτο τι σημαινει? οτι θα πρεπει να τρωμε για παντα αναλατα φαγητα? το παν μετρον αριστον ισχυει και για τα συμπληρωματα προφανως, γιατι εχεις την εντυπωση οτι οσοι τα χρησιμοποιουνε το κανουνε εφ ορου ζωης? πρεπει να εισαι πολυ βαρεμενος η να εχεις μεγαλη ψυχωση για να το κανεις αυτο οπως επισης το να ριχνεις το αλατι στο φαι με την χουφτα...διαολε και δυο κοτοπουλα την ημερα να τρως για παντα θα σε πειραξουνε...

Κοίταξε,δεν λέω ότι όλα είναι επικίδυνα για την υγεία.Συμφωνώ στο ότι είναι ελεγμένα κτλ κτλ όμως το θέμα είναι ότι ο πολύς κόσμος ΔΕΝ ξέρει πως να τα χρησιμοποιήσει!

εχει δικαιο πολυς κοσμος δεν ξερει, αλλα τι σε κανει να πιστευεις οτι η προειδοποιηση σου που δεν στηριζεται σε προσωπικη εμπειρια (φανταζομαι) παρα μονο σε οσα καταστροφικα εχεις ακουσει θα σε κανει να σε πιστεψουνε οσοι δεν ξερουνε να τα χρησιμοποιουνε?ακομα και στεροειδη να παρεις κυκλους κανεις 1-2 μηνες και σταματας, αμα ητανε τοσο ασχημα τα πραγματα θα εβλεπες το μισο χολλυwood στο νεκροταφειο αυτη την στιγμη

Πληροφοριακά ο κολλητός μου έχει το καλύτερο σώμα που έχω δει (απίστευτη γράμμωση και μυς και πολύ μεγάλη σωματική δύναμη,όχι απλά όγκος)Ξεπερνάει όλους όσους έχω δει να παίρνουν whey κτλ και δεν έχει πάρει ποτέ απολύτως τίποτα.

το πιθανοτερο ειναι να σε τρολαρει, μπαινοβγαινω 12 χρονια σε γυμναστηρια το εχω ακουσει το παραμυθι πολλες φορες, σαφως υπαρχουνε εξαιρεσεις (genetics, προδιαθεση) αλλα απλα επιβεβαιωνουνε τον κανονα, επισης οταν λες whey προσδιορισε τι ακριβως εννοεις?αυτος εδω ειναι ο ορισμος

χωρις να μπω σε λεπτομεριες το θεμα ειναι οτι οι πρωτεινες κατα κανονα αυτο που κανουνε ειναι να βοηθανε στην αποτασταση των μυων μετα απο προπονηση για να αρχισεις να παιρνεις μυικη μαζα πρεπει να δινεις στον οργανισμο σου αν θυμαμαι καλα (ας με διωρθωσετε οσοι ασχοληστε ποιο ενεργα) 2-2,5 και βαλε γραμμαρια πρωτεινης για καθε κιλο σου την ημερα, (ειτε απο το φαι σου ειτε απο συμπληρωμα) το κακο ειναι οτι με φαγακι μονο δεν προκειται να την παρεις αυτην την ποσοτητα εκτος και αν τρως ΠΟΛΥ, πρεπει να τρως ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ σχολαστικα μετα (αν δεν παρεις συμπληρωματα) γιατι θα βαλεις και λιπος αναγκαστηκα,

ολα τα υπολοιπα που λενε πρωτεινες ογκου, γραμμωσης και τα λοιπα ειναι μαλακιες, ολες οι πρωτεινες αποσκοπουνε στον ιδιο στοχο , κανουνε κατι συγκεκριμενο αυτο που εξηγησα παραπανω, εκτος και αν παμε σε προσμηξεις με κρεατινες γλουταμινες αμινοξεα,υδατανθρακες, λιποδιαλυτες, ορμονες και τα λοιπα